目指そう！「自分の健康は自分で守るまち　ひとよし」

自分のため、家族のため、大切な人のため、自分の健康は自分で守りましょう!

人吉市では、第4期人吉市健康増進計画・食育推進計画を策定しています。「自分の健康は自分で守るまち　ひとよし」を目指して、自分ができることを実践してみませんか。

計画の詳細については、「第4期人吉市健康増進計画・食育推進計画」をご確認ください。

家族みんなで早寝早起き、朝ごはんを食べましょう！

朝ごはんを食べないと、エネルギーが不足し、午前中の活動に影響します。子どもの頃から習慣化するためには、家族の影響が大きいため、家族みんなで実践しましょう。

また、朝ごはんを食べないことで、体脂肪の蓄積が増えたり、血糖値が上がりやすくなったりするなど、肥満や生活習慣病の発症にもつながります。

野菜を意識的にとるなど、栄養バランスを考えて食品を選ぶことも大切です。気になる方は、「ひとよし健康レシピ」を参考にご覧ください。

10分でもOK！少しでも体を動かしましょう！

「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」では、身体活動(家事、労働、通勤、運動など)1日60分以上（1日8000歩以上）が推奨されています。しかし、今より10分でも体を動かす時間を増やすだけで、生活習慣病の発症リスクが下がるといわれています。

健診を毎年受けましょう!

人吉市では、充実した検査内容をお得に受けることができる市民健診を実施しています。受診できる対象者や期間などが決まっていますので、ご不明な点等ございましたら、人吉市保健センターにお問い合わせください。

健診を受けると、身体の状態が分かります！

生活習慣病はほとんどの場合、自覚症状がないまま進行します。毎年健診を受診しないと、身体からの危険サインを見つけることが難しくなります。

健診を受けると、医療費の負担を軽くできます！

市民健診を受けていない人の方が、受けている人よりも生活習慣病の医療費が高くなっています。また、生活習慣病の方が増加し、医療費が増え続けると、皆さまにご負担いただく国民健康保険の引き上げにつながります。

健診を受けた後の行動が健康への分かれ道です！

健診結果を見て体の状態を確認し、自分の生活習慣を振り返ることが大切です。分からないことがある場合は、人吉市保健センターにお気軽にお問い合わせください。

紹介状があるなど、治療や検査が必要な場合は、必ず医療機関を受診し、健康を維持しましょう。

かかりつけ歯科医を持ちましょう！

歯周病などお口の健康状態は、全身の疾患と関係します。症状がなくても３から６か月に1回は受診し、お口の状態を確認しましょう。